葛蕾絲的愛玩生活小窩

有人跟我一樣，被聲帶長繭困擾著嗎？
下面是我跟朋友分享的對話，
特別記錄在blog中，
提供給聲帶長繭卻不想開刀的人參考！！

Dear XXX，

我去年8月感冒燒聲，

卻剛好輪我帶兒童課程，
沒概念的我繼續使用喉嚨，
隔天完全無聲，
過兩週還是沒好。

去耕莘看之後確診是聲帶發炎有減少說話， 
但又過兩週還是沒好，
這時從燒聲起算已經一個月了，
就改去台大 這時已經變長繭！
我有上聲音復健，
效果不錯，
主要是教你說話方式、幫助聲帶伸展。
（聲帶是肌肉需要伸展）
 

過了6個月後，幾乎好了8成，
卻在過年期間講太多話復發，
所以現在我仍在修養生息中。
 

綜合我自己和朋友的經驗，有幾點小心得分享：

1. 請常喝水，不是一次喝很多而是至少每20分鐘喝一下，保持聲帶濕潤。水溫以38度佳，熱水冰水均不行。

2. 沒事不說話，尤其禁止講電話。說話音量不要大聲、慢慢講，尾音上揚，可避免聲帶磨擦。

3. 不可熬夜，熬夜會讓聲帶修復功能減慢。

4. 聲帶問題通常需要至少3-6個月才能恢復，在此期間，最好隨手準備紙筆 ，用筆談，特別是朋友聚會，否則一時興奮很容易踩線。

5. 蜂蜜水有助聲帶恢復。

6. 不要唱歌、不要用氣音、不要刻意壓低聲音，不要突然大聲講話，以上都很傷聲帶。

7. 燒聲期間避免感冒，因為咳嗽很傷聲帶。

8. 不要清喉嚨，如果覺得聲音卡卡有痰，喝水讓他下去，清喉嚨很傷。

9. 很多人以為聲帶長繭是講太多話、發音方式錯誤引起。此觀點不全然正確。天下每個老師都不一定長繭、那些沒長繭的也沒學過發音呀，真正原因是，因為感冒或其他原因導致聲帶發炎，之後又沒趕快禁聲，導致長繭。然而一但長繭或發炎就要好好護嗓，因為已經有傷口在聲帶上。

這就是我的心得，參考看看！

只要不是超過一年的沙啞，

藉著休息（禁聲）、聲音復健，是可以恢復的喔。

我現在的聲音已經不啞，但不能講多，都省著用，所以我隨身攜帶紙筆


輕微症狀的話，也有人不到一個月就好了，但最多6個月就能正常，要有盼望喔！